skrót: gwiazdę pirotechniczną robimy z prochu i dowolnego barwnika.zrobiłem ten film bo niektóre filmy są z przed jakieś 8 lat
fot. Adobe Stock Gwiazda jest efektownym ćwiczeniem. Dzieciom jest łatwiej się jej nauczyć niż dorosłym. Jednak nie jest to niemożliwe, ale wymaga przygotowań i poznania prawidłowej jak zrobić gwiazdę. Spis treści: Jak zrobić gwiazdę – przygotowania Jak zrobić gwiazdę – prawidłowa technika Jak zrobić gwiazdę – najczęstsze błędy Jak zrobić gwiazdę – ćwiczenia przygotowujące Prawidłowe wykonanie gwiazdy wymaga dość elastycznego ciała, przyzwoitego poczucia równowagi i dobrej orientacji, gdzie w przestrzeni znajdują się poszczególne części ciała (czucie głębokie). Trzeba też wzmocnić ręce. Przydadzą się więc następujące ćwiczenia: Gwiazda – elastyczność ciała Warto popracować nad rozciągnięciem mięśni tylnych i wewnętrznych stron ud, łydek i barków. Stretching tych partii ciała można wykonywać nawet codziennie, byle robić to po solidnej rozgrzewce. Poniżej podajemy przykłady ćwiczeń. Rozciąganie ud: usiądź na macie. Rób skłony prostego tułowia na do prostych i złączonych nóg oraz do podłogi z nogami ustawionymi w rozkroku. Skłony można też robić na stojąco – ze złączonymi nogami i w rozkroku. Najważniejsze jest, aby trzymać plecy proste. Rozciąganie łydek: stań w wykroku – jedna noga nieco z przodu, stopy ustawione równolegle czubkami butów do przodu. Oprzyj dłonie na ścianie. Dociśnij piętę tylnej nogi do podłoża. Pochyl całe ciało do przodu tak, aby zgięcie w stawie skokowym tylnej nogi zwiększyło się, pięta cały czas na podłożu. Nie zapomnij o powtórzeniu ćwiczenia w wykroku drugą nogą. Rozciąganie barków: rób wymachy rąk na boki oraz w górę. Gwiazda – równowaga Wzmacniaj core, czyli głęboko położone mięśnie tułowia. Należą do nich: mięśnie brzucha, mięśnie grzbietu. Wykonuj też różne ćwiczenia na niestabilnym podłożu (na beretach, na bosu): przysiady, stanie na jednej nodze, klęk na obu kolanach. Gwiazda – czucie głębokie Najprostszymi ćwiczeniami na czucie głębokie jest wykonywanie najprostszych ćwiczeń z zamkniętymi oczami. Rób: przysiad z ugięciem kolan do kąta prostego, unoszenie rąk w bok do wysokości barków, ustaw nogi pionowo w leżeniu na plecach, zginanie łokci do kąta prostego, skłon prostego tułowia do ustawienia go równolegle do podłoża, unoszenie kolejno rąk i nóg w klęku podpartym. Wykonuj te ćwiczenia przed lustrem. Zamknij oczy, zrób ćwiczenie, otwórz oczy i skontroluj, czy ciało jest ustawione dokładnie tak, jak powinno. Gwiazda – wzmacnianie rąk Do zrobienia gwiazdy wystarczą następujące ćwiczenia wzmacniające ręce: podpór przodem – pozycja jak do pompki, oparcie rąk na podłodze i małym podskokiem odrywanie od niej obu nóg, przeskoki nad ławeczką z opartymi na niej dłońmi. Gwiazda – przygotowanie techniczne Warto też potrenować następujące elementy: stanie na rękach z nogami w rozkroku, przechodzenie do stania rękach z nogami w rozkroku poprzez zamach bokiem. Jak zrobić gwiazdę – prawidłowa technika Zaczynasz w postawie stojąc z uniesionymi rękami. Robisz wykrok prawą nogą, stawiasz ją ugięta w kolanie i wybijasz się z niej, robiąc zamach drugą prostą nogą. Jednocześnie stawiasz na podłożu najpierw prawą, a następnie lewą rękę. Przenosisz tułów dokładnie w płaszczyźnie ustawienia rąk, nogi w tym momencie ustawione są nad tułowiem w rozkroku. Opuszczasz prawą nogę na podłoże. Uwaga: stopa powinna być ustawiona palcami w kierunku lewej dłoni. Następnie stawiasz na podłożu lewą nogę i jednocześnie prostujesz tułów. Jak zrobić gwiazdę – najczęstsze błędy Przynajmniej na początku, pewnie nie uda ci się uniknąć wpadek. Nagrywaj swoje próby i oglądaj, jak ci idzie. Możesz też prosić o pomoc – niech ktoś zwróci uwagę, czy nie popełniasz następujących błędów: zbyt wyraźne załamanie tułowia, jednoczesne opieranie na podłożu obu rąk, przenoszenie ugiętych nóg lub ich łączenie. Więcej na temat ćwiczeń:Gimnastyka – co to jest, rodzaje, dla kogoZalety i zasady kalisteniki
Dowiedz się więcej na https://bit.ly/3kpuv2YNauczcie się robienia mostka razem z trenerem gimnastyki artystycznej klubu Legion Aleksandrą Woźniak i młodą gi
Zaproś do śpiewu swoich domowników! Zachęcam Cię do zaśpiewania znanej kolędy. Jesteś gotowa/ gotowy do kolędowania? Zapytaj o ten zwyczaj swoich bliskich. Być może miałeś/ miałaś kiedyś okazję zobaczyć występ kolędników. Wykonaj ćwiczenia: 6,7,9,10,11 s. 68-69. Czas na krótki przerywnik Edukacja matematyczna
ஜ۩۞۩ஜ ↓ ↓ ↓ ROZWIŃ MNIE / DROP-DOWN ME ↓ ↓ ↓ ஜ۩۞۩ஜ Akrobatyka i gimnastyka: Jak zrobić gwiazdę (przerzut bokiem) 🎇 odcinek jubile
⭐⭐ Gwiazda drożdżowa z makiem⭐⭐Ciekawy pomysł na świateczne ciasto 🙂Drożdżowe z makiem, forma gwiazda, smak pycha!!! POLECAM!!!!!Link do przepisu na #cookid
Z filmu dowiecie się Jak szybko i łatwo zrobić gwiazdkę z torebek śniadaniowych .@MaMiART #jakzrobicgwiazde #gwiazdaztorebekpapierowych #gwiazdazpapieru #
. 44 196 444 161 252 28 352 73
jak zrobić gwiazdę do kolędowania
